спасибо, аноны, вы меня здорово приободрили! я еще никуда не ходил, а мне уже плевать, кто и как там на меня будет смотреть.
вот возьму да пойду завтра утречком, прямо к восьми и пойду, сразу как проснусь.

анон с абонементом

а бесплатный тренер только поправляет? он не составляет программу тренировки? допустим, велик я найду, а от остального у меня даже на ролик-рекламу круглые глаза. я не знаю, что это, как к этому подходить и что делать. не хочется дергать тренирующихся вопросами - а что это и что с этим делать?

а зачем в тренажерке корсет надевать? чесслово, не понимаю - видела столько фоток, где девки утянуты, но в этом же дышать нельзя!

анон, который все рассказал про одежду, а что с собой брать-то? воду надо? какую и сколько? полотенце надо?
я записалась на обычные силовые тренажеры, а у меня мандраж - забуду или не возьму что-то, что нужно, буду у людей просить.
знаю, что в бассейн надо, но к тренажерам не прикасалась никогда

а бесплатный тренер только поправляет? он не составляет программу тренировки? допустим, велик я найду, а от остального у меня даже на ролик-рекламу круглые глаза. я не знаю, что это, как к этому подходить и что делать. не хочется дергать тренирующихся вопросами - а что это и что с этим делать?
подергать бесплатного тренера можно, но это сравнимо с учительством. Вот вам общие принципы (предполагается, что ты почитаешь их сам где-нибудь), ошибки на практике он поправит, но программа - это уже репетиторство. Ферштейн?

а зачем в тренажерке корсет надевать? чесслово, не понимаю - видела столько фоток, где девки утянуты, но в этом же дышать нельзя!
Что ты имеешь в виду?
Если такой эластан-облегашка, то это миф о том, что в "бане", которую ты себе устроишь, ты быстрее похудеешь (на деле ты быстрее схлопочешь обезвоживание). Ах да. еще из них соблазнительно сиськи торчат. Типа. На самом деле, они потные и противные.
Если это такой жесткий широкий пояс, то велика вероятность, что они тягают веса, такой пояс нужен, чтобы ты на подъеме штанги кишки не высрал
Если это такая жесткая металлическая шняга, то это люди после операции на позвоночнике восстанавливаются

анон, который все рассказал про одежду, а что с собой брать-то? воду надо? какую и сколько? полотенце надо? я записалась на обычные силовые тренажеры, а у меня мандраж - забуду или не возьму что-то, что нужно, буду у людей просить. знаю, что в бассейн надо, но к тренажерам не прикасалась никогда
Тебе нужны:
- Удобные штаны
- Удобная майка
- Удобные носки (две пары, чтобы домой идти было в чем)
- Удобная обувь, по возможности дышащая (типа такой, но лучше со шнурками, как по мне, или липучками)
- Полотенце и мыльно-рыльные зависят от того:
а) пойдешь ли ты вообще мыться (я жила в двух шагах от спортзала и мылась дома)
б) есть ли у вашего спортзала всякие прибамбасы (в некоторых тебе выдадут все, хоть полотенце, хоть купальную шапочку). Можно спросить при звонке в центр.
- Перчатки, если у тебя очень нежная кожа рук. На деле это больше vieboini. Я всю жизнь тягаю рифленый гриф, и мне похуй. Но я еще картошку в детстве без перчаток фигачила, так что я плохой ориентир.
- Вода где-то бывает своя, но соску лучше взять хотя бы на первый раз. Минимум пол-литра, лучше литр. Пить между подходами, но не как погибающий слон, иначе будешь потом свой правый бок за собой таскать на тачке. Учти, что подходов должно быть хотя бы пять (интенсивность бывает разная, но подходов всегда должно быть хотя бы пять, то есть, ты можешь сделать сперва пять раз по пять отжимания, а когда-нибудь пять раз по десять, а потом пять раз по сто, но всегда пять, понятно? А лучше даже больше). На вопрос о жидкостях все тренеры отвечают по-разному. Я придерживаюсь методы "пей, когда хочешь, но немножечко". То есть, захотела пить - выпила, но полглоточка, а не пол-литра. Это восстанавливает водобаланс лучше. Рекомендую брать минералку, потому что соли восстанавливать так же важно, как саму воду. Но сама я не пью минералку (потому что я ее ненавижу).
- Музыка опционально, но в первый раз наверняка тренер будет тебя окликать, так что не стоит
- Боевой задор минимум на два часа (меньше двух часов в спортзале делать нехуй, это напрасная трата времени и усилий)

(вы прослушали тортоанона, который три года убил на тяжелую весовую ,а потом еще три года на армспорт)

Мине кажетсся, анону штанги рановаты малька. Тут хотя бы пять занятий предварительных. Кардио и расстяжка. Мышыцы нада приучить к тому, што на них пошла нагрузка.
Но первая фссигда разминка (типа ссскручивания на наклонной ссскамье).
По идее, тренер, даже прилагающийсся бессплатно, должен софсем новичку объяснить пару-тройку моментов и показать, на какие тренажеры можна ссс начала.
Каждое упражнение выполняй от дессяти до пятнадцати раз. Сссначала по одному подходу, через некоторое время можна будет по два или три.
Каждый день ходить нинада. Один или два дня делай перерывы.
Воду нада с сссобой брать — можна поллитровую бутылочку без газа. Один-два подхода к тренажерам — пара глоточков воды. Полотенце можна — пот утирать. Между подходами отдых — где-то ссс минуту. За меньшее не расслабишьсся, будешь сссидеть дольше — потиряешь темп и тонусс.
Широкий поясс — для тяжеловиков. Ета пока не тибе.
Облегающее што-то вряд ли наденет пухлик, нада, штоб майка или футболка и нидавила никуда, и не задираласссь, но и не развеваласссь вокруг хозяина, точно флаг вокруг флагштока. С шортами — та же пессня. Или лоссины, но фссе ето должно иметь нормальную выссоту талии и с попы не ссслезать при малейшем движении. Никаких балеток, ета обувь нидляссспорта, лучше уж вообще в носсках проссто (ессли позволяетсся в сспортзале). Но лучше кроссовки или кедики. В них нога нискользит, и фиксссируетсся нормальна. (Причем, по улице в них приходить нинада, надо переодевать в раздевалке. А то фсся грязь в зал потянетсся.) Носсочки х/б. Велоссипедные митенки для рук.

тортоанон, спасибо. а зачем в тренажерку полотенце берут? платок можно брать или лучше пот вытирать полотенцем?
по корсету я же интересовалась.
видела, что дамочки утягиваются какими-то эластичными, типа не хотят талию портить мышцами.
минералку пить не могу - противно.
и еще вопрос - таблетки типа Л-карнитина и прочего когда пить? прям с первого раза или когда привыкну к тренировкам?
а гантели какие брать на первый раз? что поменьше или можно привычные дома полуторакилограммовки?

змий, честное слово, не могу читать написанное тобой, но тоже спасибо

Платок больше для лица подходит на улице в жару, а в спортзал - полотенце.

змий, честное слово, не могу читать написанное тобой, но тоже спасибо
хорошо, што ессть тортоанон

Аноны, а не подскажете, есть ли вообще какие-нибудь способы сделать так, чтоб при физнагрузках мышцы не росли? И вот про корсет и талию - а что, правда помогает?
Прост для меня этоьпроблема всегда бвла, в каую секцию не пойдешь, чем ни займешься, сразу мышцы вылазят, а мне визуально это не нравится(

тортоанон, ты золото
спасибо тебе вот отсюда и до горизонта!

анон с абонементом

а у меня трагедь. пошла в тренажерку при размере 46, начала качаться, думала похудеть до р44 - стала р48. в дикой панике - не влезаю буквально ни во что любимое. не понимаю, что со мной? питаюсь правильно, зож веду, много двигаюсь, но размер увеличился. думаю бросать, пока не стала р50.
я теперь даже лишний раз пить и есть боюсь

а у меня трагедь. пошла в тренажерку при размере 46, начала качаться, думала похудеть до р44 - стала р48. в дикой панике - не влезаю буквально ни во что любимое. не понимаю, что со мной? питаюсь правильно, зож веду, много двигаюсь, но размер увеличился. думаю бросать, пока не стала р50.
я теперь даже лишний раз пить и есть боюсь
Может, просто повзрослели? Всё-таки фигура взрослого здорового человека отличается от фигуры подростка.

Может, просто повзрослели? Всё-таки фигура взрослого здорового человека отличается от фигуры подростка.

мне 35 уже. вроде некуда еще взрослеть. подруга сказала, что это мышцы, но мне от этого ни жарко, ни холодно. мне похудеть надо было, а не наращивать мышцы. я и не тягала железо ни разу!

мышцы вылазят, а мне визуально это не нравится(
Тянуться нужно, от этого мышцы получаются плоские и компактные.

Анончики, может, кто знает, подскажите, плиз.
Имеется Media Player Classic Home Cinema.
При включении некоторых фильмов нет звука. Причем, звук пропадает и на всем ноуте, помогает только перезагрузка.
Что это может быть, как исправить?

Тянуться нужно, от этого мышцы получаются плоские и компактные.

что за мракобесный бред

Тянуться нужно, от этого мышцы получаются плоские и компактные.

что за мракобесный бред

тортоанон, спасибо. а зачем в тренажерку полотенце берут? платок можно брать или лучше пот вытирать полотенцем?
Вот когда ты покачаешь железо первые два подхода, тогда поймешь)
Даже я, когда велосипежу, много потею. На кардио с тебя будет лить, как будто из ведра плеснули. Кардио - это бег и все около него, задействует все группы мышц и органы дыхание (а следовательно, окислительные процессы и потоотделение) на полную катушку. Над некоторыми такими качочками буквально лужи воды после интенсивного кардио. Я обхожусь вообще руками, но я малопотеющий уникум.

и еще вопрос - таблетки типа Л-карнитина и прочего когда пить? прям с первого раза или когда привыкну к тренировкам?
Вводи лучше в рацион калий-магний пока что. Этого тебе хватит. Калий и магний ускоряют обмен веществ между клетками и помогают снять судороги и болевой синдром от молочной кислоты. Советую тебе все занятия заканчивать небольшим кардио или хотя бы пройтись немного (километра два), потому что организм надо не только вогнать в тренировку, но и плавно из него вывести. Нет ничего хуже, чем плюхнуть "горячую" мышцу на диван, на следующее утро не разогнешься

Аноны, а не подскажете, есть ли вообще какие-нибудь способы сделать так, чтоб при физнагрузках мышцы не росли? И вот про корсет и талию - а что, правда помогает?
Нет, корсет не помогает. Есть физиотерапевтические, которые выписывают, например, чувакам типа меня (у меня опущены почки, мне вообще положено его носить, но я не могу). Или рожавшим мамочкам, потому что брюшко болтается. но вотэта приблуда из эластана делает только хуже. Представь себе, что ты пытаешься тягать железо в сауне, ты заработаешь потницу, пережмешь кровоток (нет ничего хуже на занятиях, чем нарушить кровоток к внутренним органам) и схлопочешь обморок от теплового удара.
Я знаю ровно один стопроцентный способ не нарастить себе мышцы - убрать из своей диеты белок. ВЕСЬ. ВООБЩЕ ВЕСЬ. Дом из нихуя не построится, мышцам для роста нужен белок. Хочешь не расти - не ешь никакого мяса, рыбы, яиц, молочного по минимуму.
Могу посоветовать еще:
1) Не впадать в панику. Если ты пошла качаться, чтобы согнать жирок, то стоит учитывать, что все наши мышцы до интенсива "спят". Ты их тонируешь - они набирают объем. Но жир мог успеть не подтопиться, потому что он вообще уходит медленно.
2) Увеличить количество подходов, но уменьшить вес, если работаешь с весом.
3) Больше кардио. Еще больше кардио. И еще. И ЕЩЕ. Кардио не нагонит тебе мышечный вес, а высушит имеющееся. Мб и объем уйдет. Вообще кардио - универсальный ответ на все вопросы
4) Больше растяжек (не йоги, а, допустим, шагов в бок, махов ногами, скольжений).

(тортоанон вернулся с моря)

платок можно брать или лучше пот вытирать полотенцем?
Анон, очень рекомендую повязку на лоб, хотя бы просто из банданы или х/б платка свернуть. Не придётся постоянно пот с лица вытирать, над глазами особенно. А на остальной тушке он в одежду впитается.

Сейчас тут будет оффтопный и довольно ебанутый вопрос.
Подскажите, как называется кинк на бинты и перевязывание ран? Не бондаж, а именно с такой тематикой. Так же имеет место быть не просто перевязки, а вообще комфортинг беспомощного из-за своей болезни/раны человека(это даже, скорее, главное в этом кинке).

Подскажите, как называется кинк на бинты и перевязывание ран? Не бондаж, а именно с такой тематикой. Так же имеет место быть не просто перевязки, а вообще комфортинг беспомощного из-за своей болезни/раны человека(это даже, скорее, главное в этом кинке).
посижу послушаю, тоже такое кинкует

Анононы, помогите, туплю от жары. БЖД куклы могут использоваться в куклокосплее те, которые уже были в прошлом году? Если их прошлым летом засвечивали в сете фото, а в этом хотим снять новый сюжет с ними же, так можно? Меня смущает, что сами куклы без изменений, шмот тот же, потому что и в каноне герои не переодевались. Изменятся только локация и сценка.

Анононы, помогите, туплю от жары. БЖД куклы могут использоваться в куклокосплее те, которые уже были в прошлом году? Если их прошлым летом засвечивали в сете фото, а в этом хотим снять новый сюжет с ними же, так можно? Меня смущает, что сами куклы без изменений, шмот тот же, потому что и в каноне герои не переодевались. Изменятся только локация и сценка.
Да, можно, сет незасвеченный. Главное, что фото новые.

Аноны, подскажите, а то гугл меня совсем не понимает. В чем в Корее (древней) измеряют расстояние. А то меня поисковик то к китайским ли отправляет, то к измерению корейских членов. О_О

Аноны, подскажите, а то гугл меня совсем не понимает. В чем в Корее (древней) измеряют расстояние. А то меня поисковик то к китайским ли отправляет, то к измерению корейских членов. О_О

Используй китайские, не ошибешься, исторически они взаимосвязаны.

йожег в тумане, яясно.

яясно
Бедный Чосон то китайцы завоевывали, то японцы, то опять китайцы.
Короче, не любят в ЮК их там всех

то к измерению корейских членов. О_О
А у этих что, какая-то особенная единица измерения есть?